BLACKROLL - Faszienrolle

Faszien sind die Bindegewebsstruktur, die nicht nur Muskeln, sondern fast jede Struktur in unserem Körper umhüllt. Knochen, Nerven, Organe, Blutgefässe und viele mehr. Zu wenig oder einseitige Bewegung, Verletzungen oder Stress können dazu führen, dass in den Faszien «Verklebungen» entstehen. Dies wiederum kann deine Beweglichkeit einschränken und Schmerzen verursachen. Eine gute Möglichkeit, dem vorzubeugen, ist das Faszientraining.

Faszientraining kann:

• Verspannungen oder Verklebungen lösen
• verspannungsbedingte Schmerzen reduzieren und vorbeugen
• Regeneration verbessern und das Muskelkater-Empfinden herabsetzen
• unser allgemeines Stressgefühl reduzieren
• die Beweglichkeit steigern, ohne unsere Leistungsfähigkeit negativ zu beeinträchtigen

Das Training ist für jedermann geeignet. Der optimale Zeitpunkt für das Faszientraining ist von deinen persönlichen Zielen abhängig. Denn mit der Faszienrolle kannst du sowohl die Muskulatur vor dem Sport erwärmen als auch die Regeneration nach einem langen Arbeitstag oder einem intensiven Training fördern.

Probiere es aus und überzeuge dich selbst!

• Mache dazu einfach kontrollierte, sehr langsame, Rollbewegungen und übe währenddessen mit der jeweiligen Körperstelle einen leichten Druck auf die Rolle aus.
• Atme in deiner Rollbewegung tief und gleichmässig.
• Pro Körperpartie solltest du 5–10-mal langsam hin- und herrollen.