Die ideale Trainingsform für ein schnelles Workout zu Hause ist das hochintensive Intervalltraining (kurz: HIIT). Bei dieser kurzen und knackigen Trainingsform werden unterschiedliche Muskelgruppen im Wechsel gefordert. Zwischen den Belastungsintervallen erfolgen nur sehr kurze Pausen, die dem Wechsel zur nächsten Übung dienen.
So bleibt die Herzfrequenz hoch und neben Kraft werden vor allem die Ausdauer und Koordination trainiert.
Du führst die Übungen nacheinander für jeweils 45 Sekunden aus. Zwischen den Übungen machst du je 15 Sekunden Pause.
Je nachdem, wie viel Zeit du hast (10, 20 oder 30 Minuten) absolviertest du einen, zwei oder drei Zirkel.
Fitnesscenter BADEN
Mellingerstrasse 2b
5400 Baden
Tel. 056 221 13 73
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